Mục tiêu: Ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên cám và giàu dinh dưỡng

Thử thách: Thử 3 công thức sinh tố xanh, thêm rau xanh vào mọi bữa ăn 

Gợi ý: Chia sẻ bữa ăn "xanh" của bạn trong nhóm cộng đồng!

Mục tiêu: Tăng cường sự linh hoạt, sức bền và cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Thử thách: Dành 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất bạn yêu thích 

Gợi ý: Chia sẻ bài tập bạn đã chinh phục hôm nay!

Mục tiêu: Giảm căng thẳng, lo âu và tìm lại sự cân bằng.

Thử thách: Thực hành thiền 10 phút mỗi ngày, viết nhật ký biết ơn.

Gợi ý: Chia sẻ một điều bạn cảm thấy biết ơn hôm nay!

Mục tiêu: Ưu tiên giấc ngủ chất lượng để cơ thể được phục hồi.

Thử thách: Thiết lập lịch trình giấc ngủ đều đặn, tạo không gian ngủ yên tĩnh.

Gợi ý: Chia sẻ một mẹo giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn!