Embedded Files
Bắt đầu với những thay đổi nhỏ
Bắt đầu với những thay đổi nhỏ
🌱Ưu tiên thực phẩm nguyên chất: Rau củ, trái cây tươi theo mùa là lựa chọn hàng đầu.
🍱Đa dạng hóa bữa ăn: Kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
💧Uống đủ nước: Đặt mục tiêu 2-3 lít nước mỗi ngày.
Bí quyết chọn thực phẩm thông minh
Bí quyết chọn thực phẩm thông minh
🌾Chọn ngũ cốc nguyên cám: Gạo lút, yến mạch, quiano cung cấp năng lượng bền vững
🍗Nguồn protein chất lượng: Ưu tiên thịt trắng, cá, trứng, đậu và các loại hạt.
🍯Hạn chế đường và muối: Thay thế bằng các lựa chọn tự nhiên và giảm lượng muối trong chế biến.
Thói quen ăn uống lành mạnh
Thói quen ăn uống lành mạnh
⏱️Ăn chậm nhai kỹ: Giúp tiêu hóa tốt hơn và kiểm soát lượng thức ăn
🍳Ưu tiên phương pháp nấu ăn lành mạnh: Hấp, luộc, áp chảo là những lựa chọn tốt nhất.
🏷️Đọc kỹ nhãn mác thực phẩm: Chọn sản phẩm ít đường, muối và chất bảo quản
Page updated
Google Sites
Report abuse